✦ Ayak Bileği Burkulmaları
• EMOT Plus’taBurkulan bir ayak bileği, bileğinizi garip bir şekilde yuvarladığınızda, büktüğünüzde veya döndürdüğünüzde meydana gelen bir yaralanmadır. Bu, ayak bileği kemiklerinizi bir arada tutmaya yardımcı olan sert doku bağlar gerebilir veya yırtabilir.
Ligamentler eklemleri stabilize etmeye yardımcı olarak aşırı hareketi önler. Burkulan bir ayak bileği, bağlar normal hareket aralıklarının ötesine zorlandığında ortaya çıkar. Burkulan ayak bileklerinin çoğu, ayak bileğinin dış tarafındaki bağların yaralanmasını içerir.
Burkulan bir ayak bileği tedavisi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Kişisel bakım önlemleri ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler ihtiyacınız olan her şey olsa da, ayak bileğinizi ne kadar kötü burktuğunuzu ortaya çıkarmak ve uygun tedaviyi belirlemek için tıbbi bir değerlendirme gerekebilir.
Burkulan bir ayak bileği için iyileşme süresi, yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak değişir. Küçük bir burkulmanın iyileşmesi iki haftadan herhangi bir yerde ve şiddetli bir burkulmanın iyileşmesi altı ila 12 hafta arasında sürebilir.
Ön Tedavi
Dinlenme. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının.
Buz. Hemen 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya buz banyosu kullanın ve uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın.
Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için, şişme durana kadar ayak bileğini elastik bir bandajla çok sıkı olmamak kaydıyla sarın
Ayağınızı yüksekte tutun
Bu yapılanlar sonrası yürümede zorluk çekiyorsanız veya ağrınız geçmediyse mutlaka bir sağlık profesyoneline (Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Ortopedi) başvurmanız önerilir
✦ EMOT'ta Ayak ve Ayak Bileği Tedavisi
Halluks Valgus Nedir?
Halluks valgus; başparmak ile birinci tarak kemiği arasındaki eklemde ortaya çıkan ağrılı şişlik olarak tarif edilir. Buradaki ana sorun birinci tarak kemiğinin diğer tarak kemiklerinden uzaklaşması sonucu başparmak ile arasındaki eklemin diziliminin bozulması ve tarak kemiği ucunun ayak yanında kemik çıkıntıya sebep olmasıdır. Başparmağın diğer parmaklara doğru eğilmesi de sık olarak bu bulgulara eşlik eder. Bu çıkıntının ayakkabı giyimine bağlı sürekli basıya maruz kalması, gerek kemikte gerekse kemiği örten yumuşak dokuda kalınlaşmaya sebep olur. Bası altında kalan bölgede oluşan içi sıvı dolu bir kesecik de çıkıntının daha büyük görünmesine sebep olur. Her ne kadar bu sorunun burun kısmı dar ve topuklu ayakkabı giyimi ile oluştuğu söylense de aslında halluks valgusun, ayakkabı giyimi ile ilerlemesi hızlanan, genetik bir yatkınlık olduğu kabul edilir.
Ayakta En Sık Görülen Yaralanmalar Hangileridir?
Tarak kemiği (metatars) kırıkları ayak bölgesinin en sık görülen yaralanmalarındandır. Ayakta her parmak için bir tane olmak üzere 5 adet metatars bulunur. En sık 5. metatars kırılır. Bu kemiğin bazı kırıkları Jones kırığı olarak adlandırılır. Tekli ve kapalı kırıklar genellikle ameliyatsız tedavi edilirken çoklu ve açık kırıklar genellikle cerrahi yolla tedavi edilir.
Ayak Bileği Burkulmaları En Sık Hangi Yaşlarda Olur?
Ayak bileği burkulması genellikle ayağın içe dönmesi sonrası gelişen ağrı ve şişlik ile karakterize bir durumdur. Ayak bileği burkulmalarının yaklaşık %50 ‘si spor aktivitesi sırasında olmakla beraber en sık görüldüğü yaş profili 10-19 yaşları arasındadır.
Ayak bileği burkulmaları bir bağ yaralanması olup, tüm ortopedik aciller arasında en sık görülen yaralanmalar arasındadır. Ayrıca anatomik olarak yeniden zedelenme ihtimali yüksek olduğu için rehabilitasyon süreci çok önemlidir.
Topuk Dikeni (Plantar Fasiit) Nedir?
Ayak tabanında ayağın uzun ekseni boyunca uzanan liflerin (plantar fasya) topuk kemiğine yapıştığı yerde iltihaplanması ve kalınlaşması sonucu plantar fasiit oluşur. Topuk dikeni ise plantar fasyanın topuk kemiğinde oluşturduğu çekmeye bağlı zamanla gelişen kemiksi çıkıntıdır. Topuk dikeni uzun sürede oluştuğu için plantar fasiiti olan herkeste görülmeyebilir. Ayrıca romatizmal hastalıklarda plantar fasiit olmadan topuk dikeni görülebilir.
Osteoporoz (Kemik Erimesi)
Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine neden olur. Kemik erimesi olarak da bilinen hastalıkta kemikler o kadar kırılgandır ki, hafif şiddetli düşme, eğilme veya öksürme bile kırılmaya neden olabilir. Kemik erimesine bağlı kırıklar en sık kalça, bilek veya omurgada görülür. Özellikle kadınlar, menopoz döneminden sonra yüksek risk altındadır. EMOT Plus Omurga Sağlığı Merkezi’nde osteoporoz […]
Kemik Tümörleri
Kemik tümörü olan hastaların en sık yakınması ağrıdır. Ağrı, başlangıçta aktivite ile bağlantılı olabilir fakat kötü huylu kemik tümörü olan hastalar sıklıkla istirahatta ve gece ortaya çıkan ilerleyici ağrıdan şikayetçidir. Kemik tümörleri öncelikle benign( iyi huylu) ve malign(kötü huylu) olmak üzere iki ana gruba ayrılır. Sık görülen iyi huylu kemik tümörlerinden bahsedecek olursak en başta osteoblastomdan bahsetmek gerekir.
Omuz
Omuz eklemi doğuştan çok sıkı bir eklem değildir. Bu nedene kalça ve diz eklemine oranla daha gevşek bir yapısı vardır. Bu çıkığa daha elverişli doğal yapı çevre kas ve bağlarca sınırlandırılır ve korunur. Tüm eklemlerde olduğu gibi, eklemi çevreleyen kaslar ne kadar güçlü tutulursa o eklem o kadar iyi korunur.
Dirsek
Dirsek eklemi vücudumuzun cilt örtüsünün en zayıf olduğu eklemlerimizdendir. Üzerindeki kas ve cilt örtüsü incedir. Bu onu travmalara açık hale getirir.
Diz
Diz ağrısının sık karşılaştığımız nedenleri yaralanmalara bağlı, osteoartrit diye adlandırdığımız kireçlenmeye bağlı, yaralanmalara ve mekanik problemlere bağlı olabilir.
Kalça
Kalça vücuttaki en büyük ekleme sahip bölgedir ve hemen hemen her harekette kullanılır. Kemikler arasında eklemi korumak için yastık etkisi yapan ve sürtünmeyi engelleyen bir kıkırdak tabakası vardır.
