Omuz sıkışma sendromu, humerus ile omzunuzun üst dış kenarı arasındaki rotator manşetin kısır bir sürtünme döngüsünün sonucudur. Sürtünme, daha fazla şişmeye ve alanın daha da daralmasına yol açar, bu da ağrı ve tahrişe neden olur.

Omuz sıkışma sendromunun belirtileri şunlardır:
• Kollarınız başınızın üzerine uzatıldığında ağrı.
• Kolunuzu kaldırırken, kolunuzu yüksek bir konumdan indirirken veya uzanırken ağrı.
• Omzunuzun önünde ağrı ve hassasiyet.
• Omzunuzun önünden kolunuzun yanına doğru hareket eden ağrı.
• Etkilenen tarafta yatarken ağrı.
• Geceleri uyku yeteneğinizi etkileyen ağrı veya sızı.
• Arka cebe ulaşmak veya fermuarın fermuarını çekmek gibi sırtınızın arkasına uzanırken ağrı.
• Omuz ve/veya kol zayıflığı ve sertliği.

Omuz sıkışma sendromunun en önemli tedavisi fizik tedavidir. Çoğu durumda, evde kendi başınıza fizik tedavi yapmaya nasıl devam edeceğinizi öğrenmek için sadece bir Fizik tedavi uzmanı ziyaretine ihtiyacınız olacak. Omzunuzun hareket aralığını geliştirmek için germe egzersizleri öğreneceksiniz. Ağrınız azaldıkça rotator manşet kaslarınızı geliştirmek için güçlendirme egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Günde bir veya iki kez omuza 20 dakika buz uygulanmalıdır.

Doktorunuz onaylarsa, ağrıyı gidermek için gerektiğinde ibuprofen veya naproksen alınabilir. Daha şiddetli ağrı için, daha güçlü bir reçeteli anti-inflamatuar ilaç reçete edilebilir veya akromiyonun altındaki bursaya ortopedist veya fizik tedavi uzmanınca kortizon enjeksiyonu yapılabilir.

Sık sık başınızın üstüne veya arkanıza uzanmanız gereken aktivitelerden kaçının. Bu hareketler genellikle sıkışma sendromlu omuzları daha da kötüleştirir. Ağrınız düzelene kadar bu hareketleri içeren aktiviteleri durdurun.